Een kado van de natuur
Geef jij jezelf wel eens een kadootje? Vandaag een mooie masterclass natuurcoaching van Nanette van Innersteps. Een kadootje voor mezelf. Van doen naar zijn. Voor iemand die graag beweegt, letterlijk en figuurlijk, lopen, fietsen, rijden, zwemmen, voor de fun of onderweg ergens naartoe een uitnodiging om te zijn. Wat is…
Onverwachts bezoek
Je raadt nooit wie erbij mij op bezoek kwam? Niet zomaar bezoek, kritisch bezoek. Hoe ziet dat eruit? De stukjes die ik schrijf, komen spontaan op. Dat gebeurt op de gekste momenten, onder de douche, op de fiets op weg naar de bakker, tijdens een coachgesprek, of een spontane ontmoeting…
Eucalypta en Paulus de Boskabouter
“Snel doorfietsen mama”. Als 4-jarig klein meisje zat ik bij mams achterop de fiets door het bos. Mijn handen voor mijn ogen en mijn gezicht diep verstopt in haar jas. Op de foto zie je de torenkamer van kasteel Groevenbeek. Als kind was ik ervan overtuigd dat hier een heks…
De Berk-Eik
De Berk-Eik. “Hij begrijpt er niks van. Ik kan hem gewoon niet bereiken, het maakt niet uit wat ik zeg of doe. En ik ben er helemaal klaar mee en zijn gezeur zat.” Mopperend loopt Ruud (fictieve naam) naast mij op de hei. Hij vertelt over zijn relatie met zijn…
Verbindingsbankje
Verbindingsbankje. Vandaag gespot in de Kroondomeinen, tijdens een lekkere frisse wandeling. De natuur laat ons zo mooi zien wat wij altijd al zijn. Verbonden door het leven. Het is zo simpel, dat we erover heen kijken of het vergeten. We zijn op zoek naar een gevoel. Verbinding in relaties, in…
Niet kapot
Deze week ging ik met poes Pip en kater Barrie naar de dierenarts voor een vaccinatie tegen kattenziekte. De dierenarts checkt dan gelijk even de gezondheid. Er wordt geluisterd naar het hart en gekeken naar de slijmvliezen, de oren en het gebit. Kat Barrie heeft sinds kort een antischrokbak, daar…
Vuurtoren
Dit weekend had is samen met nog 3 duikers van ons duikteam praktijk examen rescue diver. Als rescue diver moet je weten hoe je een noodsituatie kunt herkennen en leiden. Het is belangrijk om rustig te blijven en overzicht te houden. Je kijkt vooruit, herkent de situatie, handelt in het…
Leiden en volgen
Op de afgesproken plek, staat mijn afspraak klaar om het bos in te gaan. We zijn al eens vaker op deze plek geweest en deze keer heeft mijn gesprekspartner een uitgeprinte kaart van het gebied mee. Ik loop meestal op de bonnefooi en zie wel waar we uitkomen en dit…
Afgerasterd gebied
Afgerasterd gebied. Wat het buiten coachen nu zo prakisch en inzichtelijk maakt, zijn de metaforen die overal voor het oprapen liggen. Zo komen we tijdens deze sessie op verschillende plekken in het bossen afgerasterde stukken tegen. Een mooie metafoor voor hoe we onszelf vaak in een hokje stoppen. Zo is…
Waar mag ik jou ’s nachts voor uit je bed bellen?
Lekker eten, sushi, een spontane verrassing, of zeg je “mij niet bellen als ik slaap.” Mij mag je bellen voor een reis. Het liefste iets actiefs, zoals duiken, skiën of wandelen. Op een mooie plek in de natuur, lekker eten en drinken erbij en hier zit een blij mens. In…
HOERA GESLAAGD
Wist je dat, de Vingerhoedsplant wel 90 bloemen aan één steel heeft zitten. Dat is toch ongelooflijk veel. Magisch mooi. Het duurt 2 jaar voordat de eerste bloemen verschijnen. Deze plant in de natuur groeit en bloeit vanzelf. Voelt zich thuis op open en lichte plekken in het bos. Hier…
ERVARING LARS
Welke kant op? Lars (fictieve naam) weet zich geen raad welke kant hij op moet. Nadat zijn langdurige relatie met zijn “grote” liefde stuk is gelopen, stapt hij vrijwel gelijk in een nieuwe relatie. Al snel slaan de twijfels toe. Hij mist zijn ex en neemt een time-out in zijn…
HET JUISTE MOMENT
Ken je dat gevoel dat je zit te wachten op het juiste moment? Dat had ik voordat ik voor mezelf ging starten. De tijd in de reiswereld was geweldig, een hoop lol met collega’s, leuke ontmoetingen met klanten, bij verschillende reisbedrijven gewerkt, veel gezien en gave studiereizen gemaakt. Net zoals…
IK WEET HET NIET
Aan het einde van vorig jaar ging het even niet zo lekker. Een “eindejaarsdipje” zeg maar. Ik had de balans opgemaakt en was niet tevreden met de uitkomst. Niet dat ik dit niet wist, maar op het moment dat ik het ging vergelijken met vorig jaar en het jaar daarvoor…
UIT HETZELFDE HOUT GESNEDEN
Stel je voor dat elke boomstam symbool staat voor een gedachte. Het begint met één boomstam en voor je het weet stapelen de boomstammen (de gedachten) zich op tot een hoge stapel. Vaak zijn het kritische gedachten zoals: “Ik doe het niet goed genoeg” “Ik moet nog beter…
IK ZIE JE
Verbinden Ontspannen oogcontact verbindt en versterkt je relatie. Het is een hele rechtstreekse manier om contact te maken. Elkaar vanuit openheid en nieuwsgierigheid in de ogen aankijken maakt dat je jezelf en de ander direct ziet, voelt en ervaart. Als afsluiting van het ochtendprogramma met collega wandelcoaches, keken we elkaar…
WAAR IS DE BLAUWE LUCHT?
Wakker Ken je het moment dat je ’s morgens wakker wordt? Er is nog even, nog heel even, helemaal niets? Dat is je basisinstelling, de blauwe lucht, die is altijd ok. De wolken zijn gedachten, die komen en gaan. Zo zijn er leuke witte wolkjes met fijne gedachten; vanavond lekker…
WIL JE EEN STICKER?
Labelen We doen dit allemaal bij elkaar. Het is heel menselijk en gebeurt vaak in alle onschuld, omdat we denken dat we daarmee zekerheid, controle en houvast hebben. Als je elkaar beter wilt leren kennen, dan ben je ook benieuwd naar de ander zijn positieve en minder positieve eigenschappen. Dit…
WAT ZIJN WAARDEN?
Waarden Heb je wel eens voor jezelf uitgezocht wat de belangrijkste waarden zijn in jouw leven? Hecht je veel waarde aan vrijheid, onafhankelijkheid, creativiteit, succes, familie, geld, liefde, verbinding, vrienden of aan andere dingen? Wat betekenen deze waarden voor jou? Hoe vul je deze waarden concreet in? Wat levert deze…
WAAR ZIT DE AAN- EN UITKNOP VAN JE HOOFD?
2/6 vervolg Bewustzijn Zo gingen we met elkaar het bos in voor een wandelmeditatie met aandacht langs onze zintuigen. Ruiken van de frisse boslucht en de natte grond, banjeren door de herfstbladeren, geluiden van vogels en spelende kinderen in de verte. En wat is er veel te zien in de…
EEN VELD VOL ZONNEBLOEMEN
De 3 principes in uitvoering. Deel 1. Body and Brain. Tijdens de landelijke dag voor de wandelcoaches die we met elkaar organiseren, mocht ik het ochtendprogramma invullen. Het thema voor deze dag: “Body and Brain”, elkaar beter leren kennen en verbinden. Hoe lekker is dat om in de buitenlucht te…
BEN JIJ EEN SUPERGIRL?
Ben jij een supergirl? Barbara komt zoals altijd met een lach op haar gezicht aangelopen, als we een afspraak hebben. Aan de buitenkant zie ik een tot in de puntjes verzorgde vrouw, nagels gelakt, haar keurig in model, een outfit met bijpassende gympen. Het perfecte plaatje. We wandelen op ons…
TEMPO DOELOE
TEMPO DOELOE En dan is het vakantietijd, de versnelling mag wel een tandje lager voel je. Nog even aanpoten, de laatste deadlines inleveren, natuurlijk liggen er nog een paar nieuwe aanvragen op je bordje. Je had je voorgenomen om een dag van tevoren vrij te nemen, zodat je rustig je…
ALLES UIT HET LEVEN HALEN
ALLES UIT HET LEVEN HALEN Na een bezoek aan een lieve oude bekende die ongeneeslijk ziek is, lopen we naar huis. “Ik heb alles gedaan wat ik wilde doen”, had ze gezegd. Het is jammer voor de mensen om mij heen die verdrietig zijn, voor mij is het goed zo.…
OP DE BONNEFOOI DOOR HET LEVEN
Deze zomer reizen we op de bonnefooi. Zo vertrekken we op een zonovergoten middag met de auto richting het zuiden. We zien een hoop files op de route en na nog geen uurtje rijden, nemen we de afslag naar een mooi gelegen hotel. De volgende dag rijden we verder naar…
KIJKBRIL
Sinds september 2021 volg ik een opleiding tot 3P facilitator. Dit houdt in dat je mensen leert begeleiden zonder een methode toe te passen. Daarmee is mijn coaching ook aan het veranderen. Voor jou kan er een 180 graden andere kijk op onze menselijke ervaring ontstaan. Natuurlijk gaan we nog…
HARTCOHERENTIE
Heb je last van stress? Bij stress ervaar je spanning in je lijf en kan je vaak niet meer helder denken. Een oefening die ik tijdens het coachen inzet om stress te verminderen is de hartademhaling. Hartcoherentie. Betekent dat het versnellen en vertragen van je hartslag op elkaar zijn…
JE HOOFD WIL SNELLER DAN JE LIJF
Zie je het voor je? Dat kan toch helemaal niet? Of wel? Dat gebeurt als het anders loopt dan je wilt. "Je problemen beginnen zodra je denkt dat de ene uitkomst beter is dan de andere, dat het ene beter is voor je dan het andere:" Schrijft Joris Vincken in…
PROOST OP EEN NIEUW MOMENT!
Het jaar is al een paar dagen “oud” en veel mensen zijn enthousiast gestart met “goede voornemens”. Nu ga je het toch echt anders doen! Een maand droog staan; Dry January, 10 kilo afvallen, meer sporten, elke dag 10.000 stappen zetten, eindelijk die hobby starten; breien is helemaal hot, de…
LICHT, CAMERA, ACTIE!
Wat speelt zich af op jouw doek? Wat zie jij en wat ziet de ander? Laatst keek ik thuis met mijn dochter en mams naar de film Lion. Een waargebeurd verhaal. Het boek had ik eerder al gelezen en er een hele voorstelling in mijn hoofd van gemaakt. Meestal valt…
STEL NOU DAT DE NATUUR JE HELPT LEKKER TE LEVEN?
Kan het zo simpel zijn? Ja, dat kan. We zitten door ons werk veel, soms bijna de hele dag. We brengen heel wat uurtjes achter onze beeldschermen door. Het aanbod is enorm en de keuze is reuze. Er is niets waar je op google geen antwoord op kunt krijgen. Maakt…
LAAT ZIEN WIE JE BENT
Stralend sta ik achter het roer. Voor mijn verjaardag heb ik een partyboot gehuurd en mijn vriendinnen uitgenodigd voor een feestje op het water. Vette pret, lekker dansen, varen en genieten van elkaar en het mooie uitzicht op het water. Hier ben ik helemaal in mijn element. Dat is ook…
NATUURLIJK NAVIGEREN
Natuurlijk navigeren. Afgelopen weekend ging ik op stap met onze duikclub voor twee bootduiken op de Vinkeveense plassen. Bij aankomst werden de buddyparen ingedeeld en gingen we met een boot op weg naar het eerste eiland. Het duikplan werd besproken, buddycheck gedaan en hop daar gingen we via een koprol…
BALANS
Vanmorgen liep ik langs dit beeld vlak bij mijn woonplek en zag dit poppetje balanceren. Hoog in de lucht, alle ruimte om zich heen, met de blik gericht op de volgende stap. Terwijl dit poppetje, laten we het een hij noemen, druk bezig is om zijn balans te houden, gaat…
OP EEN ONBEWOOND EILAND
Met razende snelheid worden we per RIB naar de razende bol gebracht. De boot deint op en neer op de golven. De frisse zeewind waait in ons gezicht. Het blauwgrijze water gaat over in de lucht, waardoor je bijna geen verschil ziet tussen land en zee. Vlak voor de zandplaat…
ERVARING GERARD
Gerard (fictieve naam) was niet echt blij met zijn leven. Zijn vrouw begreep hem niet en hij had ruzie met zijn volwassen kinderen. Daardoor werd Gerard kortaf en geïrriteerd en trok hij zich steeds vaker terug. Hij had weinig sociale contacten en ook niet echt een hobby waar hij zijn…
GRENZEN VERLEGGEN
Hoe doe je dat'? Als je lang genoeg kijkt, ga je vanzelf geel en groen zien voor je ogen. Deze uitdrukking in onze Nederlandse taal kan je letterlijk nemen, nu veel van onze vakantiebestemmingen weer binnen handbereik liggen. Kan je ook niet wachten tot je weer op reis kunt? Welke…
IK ZIE, IK ZIE WAT JIJ NIET ZIET EN DE KLEUR IS?
Ken je dat spelletje nog van vroeger? In de auto, op weg naar de vakantiebestemming. Het kinderspel is een leuk tijdverdrijf, je verzint van alles, wordt er lekker creatief van. Het spel spelen we nog steeds, vaak onbewust. Zo hebben we allemaal ons eigen perspectief op situaties. Met welke blik:…
LEIDEN OF VOLGEN
Ben jij een leider of een volger? Welk spoor kies jij? Het gebaande pad, dat al voor je klaarligt, zichtbaar, vertrouwd. Je weet waar het je naartoe brengt of je denkt het te weten uit ervaring. Of trek jij je eigen spoor, ga je buiten de gebaande wegen, nieuw, spannend,…
FLOW
Wat deed jij graag als kind? Lekker buiten spelen, hutten bouwen en fantaseren over van alles en nog wat? Helemaal opgaan in je spel en de tijd vergeten. Tegenwoordig hebben we daar een mooi woord voor flow. Flow is een staat van bewustzijn waarin je helemaal opgaat in je bezigheid.…
JE EIGEN BESTE VRIEND(IN)
"Natuurlijk ga je dat doen", zeg je tegen je beste vriend(in)." "Ik ben er voor je, zal er altijd voor je zijn, je doet het prima. Het geeft niks als het niet meteen lukt, volgende keer beter joh." Dat zeg je tegen je beste vriend(in). Als het over jezelf gaat,…
GROOT EN STERK
Pfff wat vermoeiend is dat toch, je groot en sterk houden. Om het vol te houden, om door te kunnen gaan. Je denkt dat je geen keuze hebt, een uitweg zie je ook niet. Je probeert in deze tijd je zaak draaiende te houden, maar het houdt niet op. Je moet…
ZORG JIJ GOED VOOR JEZELF?
Goed voor jezelf zorgen. Hoe doe je dat? Het begint al bij de start van je dag. Rustig wakker worden, even blijven liggen en aandacht aan je ademhaling besteden. Wat gaat deze dag jou brengen? Hoe begin jij je dag? Duik je meteen in je telefoon? Wordt jouw dag geleid…
GA JE VOOR GELUK OF GELIJK?
Of het nu op de werkvloer is of thuis, we zijn het regelmatig niet eens met elkaar. Tegenwoordig is thuis voor veel mensen ook nog eens de werkvloer, zodat alles in elkaar overloopt. Het kan gerust een uitdaging zijn om de rust in de tent te bewaren. Dat heeft ook…
VERLANGENS
VERLANGENS Waar verlang jij naar? Bij verjaardagen wordt er vaak gevraagd naar je verlanglijstje. “Ik heb alles al, je hoeft niks mee te nemen. Of verras me maar met een leuke belevenis.” Persoonlijk is dat mijn favoriete cadeau. Veel leuker dan het krijgen van spullen, is samen een belevenis ervaren.…
BLOEI
Deze zomer heb ik veel te vieren en laat ik nou net van een feestje houden. Nelieke Life Coaching bestaat 2 jaar, de diploma-uitreiking van mijn dochter en mijn verjaardag. Vier het leven! Naast het vieren is er ook het stilstaan bij de sterfdag van mijn vader. Dankbaar voor zijn…
WIE IS DE PRINS(ES) OP HET WITTE PAARD?
Wie droomt daar niet van? Hoe ziet dat eruit, een relatie met de prins(es) van je dromen? Als je verliefd bent, kun je aan niks anders meer denken, je hebt vlinders in je buik, je krijgt haast geen hap door je keel en je leeft de hele dag op een…
JEZELF ZIJN
Jezelf zijn in alle situaties, wat bedoel ik daarmee? Soms kom je in een situatie terecht, waarbij je je groot en sterk “moet” houden om je werk, je gezin en alle sociale activiteiten daaromheen vol te houden. Bijvoorbeeld je hebt een chronisch ziek kind, waar je 24/7 extra zorg en…
GEWOONTEDIEREN
HOE JE OMGAAT VAN “GEWOON NAAR ONGEWOON.” Automatische gewoontes zijn de laatste tijd niet meer zo vanzelfsprekend. Wat je gewend was te doen, en wat je heel gewoon vond, zonder erbij na te denken is nu heel anders geworden. Iedereen gaat daar op zijn eigen wijze en met zijn eigen…
VITAMINE BUITEN
Corona, het is het gesprek van de dag. Het vraagt van ons om ons hoofd erbij te houden en onszelf en de kwetsbare mensen om ons heen goed te beschermen. Juist nu is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en vertrouwen te houden. Als je goed voor jezelf…
Wat een rust en kennis heeft Nelieke, ze weet je diep te raken. Je ogen te openen en ook te laten zien hoe het anders kan. Soms is dat eng, maar zo de moeite waard. Een verbeterde versie van jezelf worden, heel fijn.