De kracht van je gedachten

Wist je dat we per dag wel ca. 60.000 gedachten hebben?

Dat is ongeveer 1 gedachte per seconde. Een enorm aantal.

De meeste van die gedachten zijn geen feiten en gaan vaak met ons op de loop.

Onze gedachten gaan vaak over morgen of over gisteren, zelden over nu.

We nemen ze vaak ook nog eens heel serieus. Waardoor we ons het ene moment prettig voelen en het andere moment minder prettig.

We zijn niet onze gedachten en gevoel. We hebben gedachten en gevoel.

Gedachten en gevoelens komen en gaan, de hele dag door. Je hoeft ze niet groter of kleiner te maken dan ze zijn. Ze gaan toch wel weer voorbij.

Je kunt zelf bepalen waar je je gedachten op richt.

Een oefening die je daarbij kan helpen is, deze zintuigenwandeling.

• Ga naar buiten om te wandelen.
• Adem de frisse lucht op je eigen tempo in en uit.
• Je begint met het richten van je aandacht op je voeten.
• Voel hoe je je voeten afwikkelt en hoe je contact maakt met de grond.
• Zo loop je een tijdje in een rustig tempo door.
• Kijk eens om je heen, wat valt er allemaal te zien, voor je, in de lucht, op de grond.
• Wat valt je op?
• Na een tijdje richt je je aandacht op geluiden. Wat hoor je? Dichtbij? En in de verte?
• Vervolgens focus je op geuren. Wat valt er te ruiken buiten?
• Dan verplaats je je aandacht naar voelen van buitenaf. Wat voel je op je huid? En in je gezicht? Op je handen?
• Wat voel je van binnen in je lijf?
• Is er een plek die om aandacht vraagt?
• Je kunt hier met je aandacht en ademhaling naartoe gaan.

Je hoeft er niet over na te denken, je neemt het gewoon waar. Er zullen wel gedachten komen, dat is normaal, dan ga je weer terug met je aandacht naar waar je gebleven was.

Je kunt kiezen waar je je aandacht op richt.